jak czesto

[...] - teraz widac zdecydowanie - stopy szerzej! Przy takich gabarytach nie ma opcji, zebys trzymal je tak wasko. Wyciski ok, tylko pamietaj zeby zejsc w dol w momencie jak sztanga laduje na barkach. Teraz czesto ona opadala i Ty schodziles jednoczesnie. To super, a propos biegania, takze w czwartek wiesz co robic i czekamy na relacje. [...]

[...] firm szwajcarskich, rozniac sie tym ze mechanizmy buduje z pomoca zaawansowanej robotyki, przez co sa produkcja masowa, wcale nie gorsza, a duzo tansza. Sam na codzien jak wspominalem czesto nosze mojego orange monster, np dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1584573178d459eacbf29e3e6c092d5.jpg Widze, ze w Twoim zegarku zastosowana jest starsza [...]

W sumie rok temu nie było śladu, jak jeździłam to tylko były drążki dość zdezelowane, ale często ktoś ćwiczył. W tym roku się uaktywnili- drążki, jakieś takie "drogowskazy" ile km w jakim kierunku do X, fajne to to, ale w sumie to jeszcze nikogo tam nie widziałam, no a ja, kurde, mogę sobie najwyżej powisieć albo popróbować jakichś marnych [...]

nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa, ale u mnie jest tak że teraz gdy pozbyłem się tak grubej warstwy tłuszczu otaczającej mnie to zdecydowanie mniej dokuczliwe dla mnie były te mocne lipcowo/sierpniowe upały, praktycznie wcale się nie pociłem w ciągu dnia, no i teraz gdy zrobiło się już dość zimno mocniej odczuwam chłód - rano biegam już w [...]

ja mam dużo kalorii w diecie nisko ww z uwagi na aktywny tryb życia. miesiąc to podałem przykładowo chce zobaczyć w ogolę jak wytrzymam i jak to będzie wyglądało ponieważ pierwszy raz stosuje dietę. Tłuszczu nie mam za dużo do zrzucenia chce jedynie przepalić trochę zbędnego z brzucha i się dorzeźbić. chyba ze masz lepszy pomysł na dietę. tez [...]

[...] tak by dojsc wlasnie do owych 400 np zaczac od 200 co tydzien dokladac 40 i pozniej znow schodzic do wartosci wyjsciowej nie dosc ze wejdzie czyste mieso to i sadlo zleci , jak wspomnialem dodaj wapn (lub spozywaj go duzo) ja rowniez stosuje suplementacje bcaa 0,44grama /kg masy ciala i powiem ze jest rewelacyjnie, jest duzo roznych sztuczek [...]

gorzej jak baba. Czyżby te dni? }:-( Mam kilka takich fajnych ciuchów, które kupowałem ważąc max 73-74kg. I kiedy one zaczynają mnie opinać oznacza że coś się dzieje..Obawiam się, że ciągnąc tą mase będzie tylko gorzej. Złapie jeszcze więcej fatu i redukcja to będzie znów jedno wielkie niepowodzenie - 4-ta z kolei się nie uda jak tego [...]

[...] zostawiał biodra tym samym miał mniej do dźwigania . I tu mogę powiedzieć że często sędziowie to puszczają bo widzą prostą linie sylwetki :-) A powinni reagowac tak jak na ruch na "raty" gdy wyprost ramion wyprzedza biodra . Na zawodach klatka nie powinna mieć kontaktu z podłożem a często widziałem że ma u tych nisko schodzących . Jezeli [...]

[...] ale w taim razie powinieneś zastosować się do mojej prośby z ierwszego posta - a nie zrobiłeś tego. Nikt nie wie kim jesteś, nikt nie wie co robisz, nikt nie wie jaki masz staż, co sobą reprezentujesz. Profil również niewypełniony. Chociażby kultura nakazywałaby najpierw się przedstawić, zanim zabierze się głos w toczącej się od [...]

[...] ja sie nie żywiłam, ale nie że malo tylko że nie o tych porach co nalezy i często dowalałam pizzami, słodyczami itp....@@-) więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz jak od 2 tygodni wyrzuciłam te śmiecie i zaczęłam mniej więcej jesć jak ladies zalecają ale bez liczenia to spadłam na wadze i w [...]

[...] fizyczny i psychiczny zdeterminowany jest zmianami poziomu tych hormonów w trakcie cyklu miesięcznego. Sygnały zwiastujące menopauzę Klimakterium przychodzi nieuchronnie jak jesień po lecie. Czasami występuje bez wcześniejszych zwiastunów, choć z reguły ten nowy etap w życiu kobiety zapowiadany jest przez cały wachlarz objawów. Należy [...]

Skała PtR mase , dyskusyjne jest rowniez kwestia relacji miedzy plci piekna a cwiczacymi , powiem szczerze ze czesto widze jak fajne laski traca glowe dla przecietnego skur... z osiedla jarajacego pijacego nie robiacego zupelnie nic a na dobrze zbudowanych patrza z pogarda i niesmakiem ( odrazu ze koksy ) i pytaja pukajac sie w czolo po co to [...]

Dobra wybieram rower po treningu oby tylko pogoda za często nie krzyżowała planów:-) Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Nieraz pewnie sobie kompleks zrobię, nie za często bo się zajadę, ale jak będzie chcica na mocnego kopa. Antek jak tutaj zaglądniesz to jeśli możesz zobacz czy jest lepiej w podciąganiu, Ty wiesz jak to wyglądało:-)

[...] psycho-fizyczna, nawet krótka choroba itd. itd. mogą sprawić, że na walce wszystko może wypaść zupełnie odwrotnie niż tego chcesz. Żaden sport nie weryfikuje tak bardzo jak SW siły charakteru - kiedy dostaje się w ryj za każdy błąd, za każdą niedyspozycję. Motywacja na płaszczyźnie sławy, kasy, sukcesu jest fajna, ale na krótką metę, nie [...]

[...] i bodziec ciężarowy, następnie zabawa na maszynach. O ile pierwszy zestaw ćwiczeń z maszynami był rewelacyjny i znakomicie czułem pracę ramion tak te "nautiliusy" to jakoś mi nie podeszły, nie mogłem dobrać odpowiedniego ciężaru - bo jak dawałem jakiś mniejszy to mogłem wykonać 50-100p %-) jak dałem grubo mocniej obciążenie to nie czułem [...]

[...] stroju treningowym i pomyślałem sobie "aa chuy, i tak trzeba będzie to zrobić" %-) postawiłem na max pompę i czucie przy optymalnie dobranym obciążeniu. Jakoś to poszło, ale jak krew z nosa. ----------------------------------------------------------------------- 17.09 - ramionka 1a. Francuskie wyciskanie prostym gryfem 30kg x 15 40kg x 12 50kg [...]

miałam matrixa i w stosunku do niego porównuję - wychodzi gorzej, ale jak pisałam po kilku wypitych glutach opanowałam mieszanie na tyle, że źle nie jest. Minusem matrixa jest słodycz - jak dla mnie zdecydowanie za słodki (miałam tylko truskawkę). Dzięki za cynk o Aminostarze i Olimpie, wrzucę je na koniec ewentualnej kolejki. A, i oczywiście [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Wiem, ze praca kierowcy jak kazda inna, ale tak naprawde wiele sie rozni od innych. Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus [...]

[...] z gruszkami a do tego polewa gruszka+serek wiejski+WPC. Masakra mega dobre %-) Do omletu dodałem 60g czerwonej fasoli. Od pewnego czasu dodaję max.60-80g fasoli ponieważ jak dodawałem całą puchę to jednak czułem to na żoładku i często bebech miałem wywalony %-) Przemo,okej postaram się lecieć w miarę stałym ciężarem :-) Jak będzie jakieś [...]

No nabicie w miarę się trzyma mimo braku tych węgli przed treningiem. Ale jak to Przemek stwierdził że trzeba zejść z BF-em ciut niżej więc od następnego tygodnia -5g tłuszczy w DT i DNT. Makro: DT: 270/200/60 DNT: 270/100/80 Dodaję też 2min interwału i 3min cardio czyli wychodzi 23min cardio+12 min interwału. Co do moich odczuć po tych 2 [...]